نکات مهم و قابل توجه در مورد ورزش کودکان

◉ از اختصاصی شدن زودهنگام در ورزش جلوگیری کنید.

◉ زمان تمرینات ورزشی در طول هفته نباید بیش از 20-18 ساعت باشد.

◉ رقابت های ورزشی را به سه بار در هفته محدود کنید.

◉ زمان تمرین باید 1:30 ساعت در روز باشد.

◉ دو روز در هفته باید کودکان ورزشکار استراحت کنند تا خطر آسیب دیدگی در آنها کاهش یابد.

◉ کودکان ورزشکار حداقل سه ماه باید استراحت داشته باشند تا از نظر جسمانی و روانی به خوبی بازیابی شوند.

◉ بر شکل و تکنیک تمرین تمرکز کنید.

◉ سرد کردن آن پس از ورزش بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی موثر است.

◉ محوطه ورزش و بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطرزا باشد تا از آسیب جلوگیری شود.

◉ کودکان کم سن نباید ورزش هایی را انجام دهند که موجب ایجاد اختلال در رشد استخوا ن ها، عضلات و مفاصل آنها شده یا به این اندام ها صدمه وارد کند.

◉ کودکان نباید در هوای بسیار گرم (بالای 30 درجه سانتی گراد) به ورزش بپردازند.

◉ کودکان نباید هنگام شنا به مدت طولانی در آب سرد باقی بمانند.

◉ کودکان باید قبل، بعد و در حین ورزش و بازی، آب بنوشند.

◉ کودکان باید برای جلوگیری از آسیب ورزشی هنگام ورزش در هوای گرم از کرم ضدآفتاب و کلاه لبه د ار استفاده کنند.

◉ ورزش کودکان را باید با آرامی و ملایمت رهبری کرد و کسی نباید در حین ورزش بر سر کودک فریاد بزند.

◉ درمان آسیب های ورزشی کودکان باید با دقت باشد تا سبب ایجاد اختلال در رشد، معلولیت یا ناتوانی کودک نشود.

.
منابع :
.https://namnak.com